오일풀링 정보 알아보기(효능/방법/오일종류/부작용)

오일로 치아 사이를 구석구석 헹구어 구강 내 원치 않는 플라크, 세균, 세포 찌꺼기를 제거하여 건강한 구강 환경을 조성하는 행위입니다. 오일풀링의 효능, 방법, 오일 종류, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

 

 

오일풀링이란 무엇인가?

오일 풀링은 아유르베다 의학에서 구강 및 전신 건강 증진을 위해 오랫동안 실천해 온 방법입니다. 오일로 치아 사이를 구석구석 헹구어 구강 내 원치 않는 플라크, 세균, 세포 찌꺼기를 제거하여 건강한 구강 환경을 조성하는 행위입니다.

이 방법은 구강 내 미생물을 효과적으로 개선할 수 있으며, 구강 건강 유지는 전반적인 건강 유지에 매우 중요합니다.

 

오일풀링 알아보기

 

오일풀링의 효능

오일 풀링은 아유르베다 의학에서 구강 및 전신 건강 증진을 위해 오랫동안 실천해온 방법입니다. 이 방법은 구강 내 미생물을 효과적으로 개선할 수 있으며, 구강 건강 유지는 전반적인 건강 유지에 매우 중요합니다. 특히 코코넛 오일은 여러 가지 이유로 가장 큰 효능을 발휘합니다.

1. 구강 건강 개선: 오일 풀링은 구강 내 미생물을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 구강에는 수십억 개의 미생물이 서식하고 있으며, 이러한 미생물 중 일부는 전신 질환, 심장 질환, 자가면역질환 등의 발병 또는 진행에 영향을 미칠 수 있는 것으로 밝혀져 있습니다. 구강 건강 유지는 전반적인 건강 유지에 매우 중요합니다.
2. 치아를 하얗게 만드는 효과: 오일이 치아 표면에 얼룩을 제거하는데 도움을 주어 보다 깨끗한 이빨을 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 항균 효과: 코코넛오일에 함유된 지방산의 약 50%는 중쇄(탄소 12개) 포화 지방인 라우르산입니다. 이 지방은 자연적으로 풍부한 다른 공급원은 인간의 모유뿐입니다. 구강과 위장관에서 라우르산은 모노라우린이라는 매우 유익한 화합물로 전환됩니다. 코코넛오일의 또 다른 지방인 카프르산은 모노카프린으로 전환됩니다. 두 화합물은 모두 다양한 질병 유발 유기체를 파괴하는 상당한 항균 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
4. 염증 완화: 오일풀링은 염증조절에 도움을 주며 입냄새 제거에도 도움이 됩니다.
5. 저렴한 가격: 오일풀링의 가장 큰 장점은 저렴한 가격으로 지속적으로 할 수 있는 것입니다.

 

 

오일풀링 방법

오일풀링을 하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 오일 선택 : 코코넛오일이나 그 외 식용 오일을 1작은술에서 1큰술 정도 준비합니다. 코코넛 오일은 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하여 구강 내 세균을 제거하는 데 효과적입니다.
2. 오일풀링 : 아침에 일어나 양치질하기 전에 5~20분 정도 치아 이곳저곳을 헹굽니다. 오일을 삼키지 않도록 주의하면서 오일을 뱉어냅니다.
3. 양치질 : 오일풀링 후에는 반드시 양치질을 해야 합니다. 이는 오일풀링으로 제거된 세균이나 찌꺼기를 완전히 제거하기 위함입니다.
4. 반복 : 이 과정을 매일 아침 반복합니다. 일정 시간이 지나면 구강 건강이 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.

오일풀링 오일 종류

오일풀링에 사용되는 오일의 종류는 다음과 같습니다.

1. 코코넛 오일: 코코넛 오일은 감염 질병 예방, 항진균, 항기생충, 항바이러스, 항박테리아 효과가 있다고 합니다. 그리고 염증을 완화하고, 노화 방지 효능도 있다고 알려져 있습니다.
2. 올리브 오일: 올리브 오일은 항산화 기능, 노화 방지, 염증 완화에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
3. 해바라기씨유: 해바라기씨유도 오일풀링에 사용됩니다.
4. 참기름: 참기름은 콜레스테롤을 낮춰주고, 세포 손상을 막아서 노화 방지, 염증/통증 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
5. 기타 식물성 오일: 땅콩 오일, 겨자씨 오일 등 다양한 식물성 오일을 사용하여 좋은 효과를 보았다고 합니다.

주의사항 및 부작용

오일풀링을 할 때 주의해야 할 사항과 부작용은 다음과 같습니다.

1. 오일풀링 시간: 오일풀링은 일반적으로 아침에 일어나서 양치질하기 전에 하는 것이 좋습니다. 그리고 오일풀링을 할 때는 5~20분 정도 시간을 지켜주는 것이 좋습니다.
2. 오일풀링 후 입 헹굼: 오일풀링 후에는 반드시 입을 깨끗이 헹궈야 합니다. 이는 오일풀링으로 제거된 세균이나 찌꺼기를 완전히 제거하기 위함입니다.
3. 특정 사람들에게는 추천하지 않음: 오일풀링은 65세 이상이며 사레에 자주 들리는 사람이라면 추천드리지 않습니다. 또한 입안 상처가 있거나 치과치료를 받는 분도 오일풀링은 하지 않으시는 것이 좋습니다.
4. 오일 삼키지 않기: 오일풀링을 할 때는 오일을 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 오일에는 구강 내 세균과 찌꺼기가 섞여 있을 수 있으므로, 이를 삼키면 위장관에 문제를 일으킬 수 있습니다.
5. 부작용: 오일풀링은 대체로 안전하며 부작용이 거의 없지만, 일부 사람들은 오일풀링 후에 입안이나 목에서 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 오일풀링을 중단하고 의사와 상의해야 합니다.

 

 

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