모로실 5가지 효능과 부작용 모로실다이어트 정확히 알아보자

모로실 효능과 모로실다이어트에 대해서 정확히 알아봅시다.

 

목차

모르실 5가지 효능과 부작용 알아보기

 

모로실의 정의와 특징

모로실은 이탈리아의 시칠리아를 원산지로 하는 모로 오렌지에서 추출한 원료를 말합니다. 이 원료는 주로 약용으로 사용되며, 다른 오렌지에 비해 작고 향이 매우 강해 주스나 소스 등으로 일상생활에서 접할 수 있습니다.

모로 오렌지는 블러드 오렌지 품종 중 하나로, 검붉은 과육을 가지고 있습니다. 이 과일은 일교차가 10도 이상 높은 고도에서 재배되며, 이는 열악한 기후에 적응하기 위해 식물들이 스스로 항산화 물질을 만들어 내게 됩니다. 그 결과, 강한 항산화 성분인 안토시아닌이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 모로실의 주요 특징은 체내 지방을 분해하는 데 도움을 주고, 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 준다는 것입니다. 또한 모로실은 항산화 물질이 풍부하여, 피부 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 

 

모로실의 종류와 특징

모로 오렌지에는 주로 세 가지 품종이 있습니다: 타로코 (Tarocco), 상귀넬로 (Sanguinello), 그리고 모로 (Moro) 이들 모두 모로실을 추출하는 데 사용될 수 있습니다. 각 품종은 고유한 특성을 가지고 있으며, 그에 따라 추출된 모로실의 특성도 다를 수 있습니다. 이러한 다양성 때문에 모로실은 다양한 제품에 활용될 수 있습니다.

 

타로코는 모로 오렌지 품종 중 하나로, 주요 특징은 다음과 같습니다

• 색상: 타로코는 과육 색이 붉은빛이 좀 낀 주황색에 가깝습니다. 모로 품종에 비하면 색이 옅은 편입니다
• 맛: 타로코는 블러드 오렌지 품종 중 가장 당도가 높아, 달달하고 상큼한 맛을 가지고 있습니다
• 비타민 C 함유량: 타로코는 오렌지 중 비타민 C 함유량이 가장 높다고 알려져 있습니다
• 향: 타로코는 강한 오렌지 향을 가지고 있습니다

이러한 특징들로 인해 타로코는 고급스러운 디저트 과일로 인기를 얻고 있습니다. 그러나 섭취 시에는 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다

 

상귀넬로는 모로 오렌지 품종 중 하나로, 주요 특징은 다음과 같습니다

• 색상: 상귀넬로는 과육에 붉은빛 반점들이 있습니다
• 맛: 상귀넬로는 맛이 새콤합니다
• 품종의 역사: 상귀넬로는 가장 오래된 블러드 오렌지 품종으로 스페인이 원산지입니다
• 씨: 상귀넬로의 특징 중 하나는 씨가 있다는 것입니다

이러한 특징들로 인해 상귀넬로는 다양한 제품에 활용될 수 있습니다. 그러나 섭취 시에는 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다

 

모로 오렌지 품종 중 모로(Moro)의 주요 특징은 다음과 같습니다

• 색상: 모로는 과육 색깔이 매우 빨갛다 못해 검은색 빛을 띠고 있습니다
• 맛: 모로는 타로코나 상귀넬로 보다 쓴맛이 더 강합니다
• 크기: 모로는 다른 오렌지보다 크기가 작습니다. 안토시아닌 함량: 안토시아닌이 풍부하여 과육과 껍질 모두 붉은색을 띠는 것이 특징입니다
• 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로, 모로 오렌지의 C3G 함량은 다른 품종과 비교했을 때 최고 8.9배 높게 들어있습니다
• 비타민 C 함량: 모로 오렌지는 오렌지 중에서 비타민 C 함량이 가장 많이 들어있습니다

이러한 특징들로 인해 모로 오렌지는 주스, 아이스크림, 케이크, 소르베 등 유럽에서는 디저트로 많이 활용하거나 모로실 가루를 만들어 먹습니다. 그러나 섭취 시에는 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다

 

모로실의 건강상 이점

모로실은 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다:

1. 체지방 감소: 모로실은 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 복부지방, 내장지방, 피하지방의 감소에 효과적입니다.
2. 체중 감소: 모로실은 체중 감소에 도움을 줍니다. 6개월간 매일 400mg의 모로실 분말을 섭취한 그룹에서는 복부지방이 1.7kg 감소하였습니다.
3. BMI 감소: 모로실은 BMI를 감소시키는 데 도움을 줍니다.
4. 허리둘레 감소: 모로실은 허리둘레를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 6개월간 매일 400mg의 모로실 분말을 섭취한 그룹에서는 허리둘레가 3.55cm 감소하였습니다.
5. 혈액 순환 개선: 모로실의 C3G 성분은 혈전이 생기는 것을 막아주며 혈액 순환에 도움을 줍니다. 이는 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등 혈관 질환을 초기에 예방하는 데 도움을 줍니다.

그러나 모로실의 섭취량과 섭취 방법에 주의해야 합니다. 과다 섭취 시 속 쓰림, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

모로실을 활용한 요리 및 음식

모로실은 다양한 요리와 음식에 활용될 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 예가 포함됩니다:

• 야채수프: 모로실 가루를 야채수프에 첨가하여 풍미를 더할 수 있습니다.
• 샐러드: 샐러드에 모로실 가루를 뿌려 건강한 토핑으로 사용할 수 있습니다.
• 팽이버섯 피자: 팽이버섯 피자에 모로실 가루를 첨가하여 독특한 맛을 낼 수 있습니다.
• 카프레제: 카프레제에 모로실 가루를 첨가하여 이탈리아 요리에 신선한 변화를 줄 수 있습니다.
• 파스타: 파스타 소스에 모로실 가루를 섞어 건강한 요리를 만들 수 있습니다.
• 닭고기 파이: 닭고기 파이 반죽에 모로실 가루를 첨가하여 풍미를 높일 수 있습니다.
• 샌드위치: 샌드위치에 모로실 가루를 뿌려 건강한 간식을 만들 수 있습니다.

이러한 요리와 음식들은 모로실의 건강상의 이점을 즐기면서도 맛있게 섭취할 수 있는 방법을 제공합니다. 그러나 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

모르실 부작용

모로실은 다이어트에 효과적이며, 체지방 감소와 식욕 억제에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 모로실의 부작용에 대해 알아야 합니다.

1. 복통 및 설사: 모로실은 과일이기 때문에 특별한 부작용은 없지만, 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다.
2. 민감 반응: 모로실은 칼륨의 함유량이 많기 때문에 과다 섭취 시 관련 성분에 대한 민감 반응이 일어날 수 있습니다.
3. 알레르기: 임신부나 알레르기, 특이체질 이신 분들은 전문의와 상담 후 섭취하시길 추천드립니다.

모로실을 복용할 때는 일일 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 일일 권장량은 400mg입니다. 이런 부작용을 피하기 위해 모로실을 복용할 때는 항상 주의를 기울여야 합니다.